Спустя 1.5-2 месяца после естественных родов (как завершаться выделения) и спустя 3-6 месяцев спустя кесарева (как только врач разрешит физические нагрузки).

Этот курс подходит и для тех, у кого прошло пару месяцев, и для тех, у кого даже 20 лет (и с таким стажем проходили программу) после родов.

По-хорошему, эту программу пройти каждая женщина после родов, чтобы укрепить всю “пострадавшую” зону — область живота и тазового дна. Особенно, если она уже столкнулась с проблемами “в нижних этажах”. Конечно, чем раньше мы это успеем сделать — тем быстрее результат. Но и спустя несколько лет, уделив внимание и время, вы сможете избежать многих женских неприятностей, таких как стрессовое недержание, опущение, геморрой, частые воспаления и болезненный месячный цикл. А также создать прочный мышечный корсет для всех органов живота и малого таза — и функционально и эстетически; получить красивый, управляемый рельефный животик и новое качество сексуальной жизни и оргазмичности.

Во время курса и изучения упражнений вам понадобится 30-45 минут, после освоения 15-20 минут будет достаточно

Во время беременности не стоит приступать к практикам.

Теорию можно послушать.

Первые дни полный перерыв, а после 3-4 дней можно, но без вакуумных техник и вагинальных тренажеров, только с мышцами тазового дна работать в мягком режиме. Вот только если месячные болезненные, тогда лучше воздержаться пока они не закончатся

Вагинальные шарики. При выборе прежде всего рассматривайте безопасный материал, гипоаллергеный, медицинский пластик или силикон. Можно с цельнолитой петелькой или без нее. Наши топ рекомендации: Vagiton balls, Intimina Lasselle, Lelo Luna Beads.

Если есть опущение влагалища/матки или слабость мышц тазового дна, то выбирайте шарик до 30 грамм

Шарики желательны, но не обязательное условие. С ними намного эффективнее.

Это как прийти в зал и заниматься без гантель. Да, иногда  можно «подкачать»  нужные мышцы, но с «весом» это сделать гораздо быстрее